jak rosnąc

Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką [...]

Jak chcesz czerpac wiedze to idz do szkoly, bo na sfd jej nie znajdziesz. Jak chcesz rosnac, byc silniejszy szukasz porad wtedy zadaj pytanie na sfd a i tak pare moderatorow bedzie mialo inne zdania na ten sam temat. ps fajny avek Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-02-23 12:02:05

No to napiszę coś od siebie. 1. Paru kolesi z mieściny x koło mojego miasta, walili sobie konika i zawartość wcierali sobie w ramiona, bo niby mili rosnąć jak na koxie :D:D 2. Kuzyn mi opowiadał, kiedy był u kumpla na siłce. Wychodzi z pomieszczenia gospodarczego, koło domu i patrzy jak brat tego kumpla stoi w kuchni i wpie..dala namoczone [...]

[...] się nią tak przejmował to zacznie lepiej rosnąc. Od psychiki dużo zależy. Właśnie zastanawiałem się nad tą wysokością sztangi. Nawet sie pytałem kogoś o to. Jutro zmierzę i jak coś dam podkładki. Powinno byc 22,5 cm, tak ? 28.12.11 Dnt. Dziś wieczorem było 35 min aerobów na basenie. Jest progres, bo bez żadnych przerw. Od jutra zaczynam [...]

[...] węglami, a mi pod prysznicem się wydawało, że znowu mam wielki bebzon :-| Jak coś to wrzucę foty za parę dni i zmierze pas, to się okaże. Myślę, że nie będzie tak jak ostatnio, bo teraz robię 1x w tyg interwały i 1 aero. Więc chyba nie powinno mnie mocno zalac. Nie będę pisac ile piłem, bo nie pamiętam %-) Wiem tylko, że teraz musze [...]

[...] wyciskanie, wystarczą Ci 2 ćw. -unoszenie sztangi przed siebie 3 x 5,7,9 -unoszenie hantli na boki 2 x 7,9 -unoszenie hantli w opadzie 2 x 9,11 czemu barki identycznie jak w poniedziałek? nr.1 zastąp wyciskaniem hantli -wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac 3 x 7,9,11 -wyciag gorny chwyt kciuk do gory wasko 2 x 7,9 tutaj jak już się [...]

Metabolizm nakrecony, wiec nic tylko walić żarcie i rosnąć;-) A jak tam samopoczucie po powrocie do treningów?

[...] w pokres i posiedziec a sie przeciągło do 6 rano;d ale nic nie piłem więc lajt. Pospałem znowu tylko 5h;/ tyle co przez cały tydzien bo spałem przewaznie 5-6h wiecej nie miałem kiedy bo o 4 rano wstawałem Dziś niby po tych 5h nie jestem nawet spiący, ale regeneracja pewno bedzie hvjowa. A tu jeszcze w tym tygodniu nocki...i jak tu rosnac;d

Sandwich16 widzę, że nie dawny odpoczynek od forum niczego Cię nie nauczył... naprawdę zrób wszystkim przysługę i zmień forum, może ogrodnictwo? a nie roślinki też potrzebują nawozu żeby rosnąć... prz1993 podobnie jak poprzednicy podziwiam i kibicuję luki77 jak nowa praca? lepsza od CNC? ;-)

I tu sie zupelnie zgadzam z kolega bo kazdy kto zaczyna cwiczyc na silce mysli ze bedzie po roku wygladal jak kulturysta a to kompletna bzdura Kto na silce cwiczy wie o czym mowie :) Ja w tym roku od wrzesnia bardzo ciezko i przemyslanie pracowalem ,nabralem ogolnie na calym ciele rowne 10 kg miesni i po 2 gierkach na bosiku widze ze kady [...]

Hah ja też zacząłem tydzień od gir :D I z tego co widziałem Przemo też :D Czyli jak my robimy nogi w poniedziałki to muszą rosnąć :D a nie jakieś klaty z bicem jak sie utarło xD

No tylko trzeba znalesc czas na imprezy bo jak chcesz konkretnie rosnac mowie juz konkretnie to trzeba z czegos zrezygnowac niestety %-)

[...] zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem. I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!! Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost ale w [...]

[...] w tym splicie z nogami, barkami i przedramionami przesunalem to wszystko na wt czw sob bo troche dluzej to trwa a w soboty rzadko pracuje wiec moze i to wszystko pozostawie jak jest skoro uważasz ze wykreslenie wykrokow to blad. Pisales o malo objetowosci planu... moglbys podac jak wg Ciebie wyglądałoby to prawidłowo ? Zmieniony przez - Nihil85 [...]

Roli to samo mam z klatą, jak ją za mocno przepompuję itd., to po dwóch dniach jest tak płaska jak naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna [...]

[...] już w jednym temacie pytałem, ale w drugim nie zaszkodzi. Dzisiaj przeglądałem treningi na wyskok i tu znowu dylemat. Dudek twierdzi, że można dopiero trenować przysiady jak już przestaniemy rosnąć. To jak to wreszcie jest. Wytłumacz mi. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię [...]

[...] zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem. I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!! Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost ale w [...]

[...] katowaniu ich przy dobrym odzywianiu? Czy tylko zyskac? A na przyszlosc zawsze mozna zmieniac zwiczenia, robic superserie... Ale nie wiem. Jakby ktos zaawansowany co robil jak ja sie wypowiedzial byloby git. Bo jeszcze ina sprawa, wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac maksymalnie dokladnie i w skupieniu, ale dopiero teraz naprawde czuje [...]

[...] nowych po drugie nie jedz na jednym planie dłużej niz 2 miesiace ciałko sie za bardzo przyzwyczaja a po 3 to moim zdaniem masz za mało pojęcia na temat planów takich jakie przedstawil knife. Moim zdaniem cwiczac zwykly 4 dniowy trening na mase. musi ci tez rosnac siła z treningu na trening . Trening na mase charakteryzuje sie tym ze 12-6 [...]

Jak będziesz pilnował makroskładników to nie powinien szybko tobie rosnąć ten pas a przy tym aero powinny "wyregulować" sprawe :) Musimy masowac coockawsky ! Do jakiej wagi chciałbyś dobić?